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SUBJECT 피로회복에 필요한 꿀팁
WRITER qwer1234 (ip:)
  • DATE 2021-12-15
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  • HIT 11
GRADE 5점

네 번째이자 마지막으로, 치료사와 소통하는 것을 잊지 만 세요. 당신의 마사지 치료사들은 당신의 기분을 최고로 만들기 위해 노력합니다. 게다가, 다른 치료사들은 약간 다른 신체 압박을 할 것이다; 만약 여러분이 압박의 측면에서 불편함을 느끼거나 근육 긴장을 줄이기 위해 여러분의 체형에 대해 더 강한 압력을 원한다면 의사소통하는 것이 중요하다.

당신의 치료사는 당신의 신체적 요구를 수용하기를 원할 것이다. 마사지 치료사와 의사소통하는 것이 중요한 또 다른 이유는 당신이 가지고 있을 수 있는 알레르기에 관한 것이다. 스웨덴식 마사지는 방향유를 사용하여 신체에 마찰을 일으키기 때문에 마사지에 앞서 자신의 알레르기를 확인하는 것이 중요하다.


마사지는 피부에 영양을 공급하고 첫 번째 기술인 기름의 발림에서 시작된다. 심장은 가벼운 압력과 단단한 압력을 번갈아 가며 심장을 향해 길게 미끄러지듯 움직이며 손가락 끝과 손바닥을 모두 사용하여 행해진다. 이 첫 번째 기술이 하는 것은 결정적으로 근육의 긴장과 근육의 매듭을 파괴하는 것인데, 치료하지 않고 방치하면 허리 아래 통증, 턱 통증, 긴장성 두통, 그리고 귓속 울림과 같은 추가적인 증상들을 일으킬 수 있다. 스웨덴 마사지의 세 번째 기술은 마찰이라고 불립니다. 이 마찰 기술은 이전의 마사지 기술은 하지 않았던 근육의 더 깊은 부분에 작용하는 경향이 있습니다. 이 압력 행정은 우리가 스웨덴 마사지에서 사용한 가장 깊은 형태입니다. 치료사가 몸에 가하는 압력을 통해 체중을 전체 손의 가장 평평한 곳에 놓고 지속적인 활공으로 피부에 문지르면 열이 발생한다. 마찰을 통해 발생하는 이 열은 몸의 근육을 따뜻하게 하고 더 깊은 마사지 치료를 가능하게 합니다.


스웨덴 마사지의 다섯 번째이자 마지막 기술은 테이포테이먼트라고 불린다. 테이포테이먼트(tapotement)는 마사지 치료사의 오므린 손이나 손가락 끝을 사용하여 리듬감 있는 타악기와 신체 근육의 두드림을 필요로 한다. 이것은 몸의 뭉친 근육을 풀어주고 이완시키는 것을 도울 뿐만 아니라, 그들에게 활력을 주고 긴장을 풀어줍니다. 이 기술에 사용할 수 있는 세 가지 기본 변형이 있습니다.

첫 번째는 부항이라고 하는데, 치료사가 손은 오므리고 손가락 끝은 곧게 하고 손가락 아랫부분만 마사지 구부리는 것이다. 엄지손가락은 마사지 치료사의 손바닥에 가까이 둔다. 그러고 나서 치료사는 빠르고 날카로운 연속 동작을 통해 살 때입니다. 두 번째 변종은 해킹이라고 불립니다. 이것은 부항 기술과 상당히 비슷한 기술입니다; 그러나 이 기술에서 치료사는 그 혹은 그녀의 손의 측면을 사용하여 날카롭고 빠른 연속 동작을 수행합니다. 세 번째 변동은 퍼 멀 링이라고 불립니다. 이 기술에서, 치료사는 그 혹은 그녀의 두 주먹을 느슨하게 하고 이 방법은 신체의 엉덩이와 허벅지 위로 빠른 연속 동작을 수행한다.


연구에 따르면 스웨덴 마사지는 만성적인 몸살과 통증을 상당히 완화할 수 있으며, 실제로 어깨, 목, 등에 국한되지 않고 만성적인 통증 부위를 치료하는 데 있어 적어도 표준적인 치료를 받는 것만큼 효과적일 수 있다고 한다. 스웨덴 마사지가 통증을 더 잘 다스리도록 도울 방법은 특히 장기적으로 볼 때 그것처럼 fo 해야 한다.


이것은 당신의 혈액과 산소 흐름을 증진시켜줄 수 있으며, 이는 무산소 운동 후 오랫동안 근육에 형성된 과도한 젖산을 제거하는 데 도움을 준다. 이것이 근육의 통증을 유발하는 것이고 스웨덴 마사지에 사용되는 기술은 궁극적으로 이 고통을 완화시켜준다. 특히 스트레스를 받거나 활동적인 신체에 주기적으로 스웨덴 마사지하면 아픈 근육을 만드는 과도한 젖산이 점차 줄어들어 통증이 완화될 뿐만 아니라 근육 형성에도 도움이 되기 때문에 근육 회복 시간이 빨라진다. 이러한 이유로, 정기적인 스웨덴 마사지를 받는 것이 특히 프로 선수들에게 권장된다; 그들의 유연성과 운동 범위를 증가시키고 근육 통증의 측면에서 그들이 근본적으로 그들의 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 하는 것이다. 스웨덴 마사지에 사용되는 기술은 신체, 특히 피부가 독소를 씻어내도록 하면서 혈액과 산소 흐름을 증가시킨다. 이런 식으로, 당신의 혈액 속의 영양소는 피부 세포를 더 빠르고 효과적으로 영양 공급할 수 있다. 이러한 형태의 영양 공급은 당신의 피부가 가장 재생력이 좋은 건강한 형태로 돌아가도록 해주며, 오래된 피부 세포를 새롭고 건강한 세포로 대체하고 피부를 더 쉽게 수분을 유지할 수 있게 해준다.


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